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宅家健身 | 太极名家带你练太极拳

在全国上下抗击新冠肺炎疫情的关键时刻,北京体育大学运动新知学院陆续推出“宅家健身”系列运动公益课,帮助大家在室内进行科学锻炼,共同战”疫“,共克时艰!

今天,北京体育大学太极拳研究中心主任黄康辉老师,教大家一套太极拳,帮助大家足不出户锻炼身体。

套路练习:

全套正面演练:

在全国上下抗击新冠肺炎疫情的关键时刻,北京体育大学运动新知学院陆续推出“宅家健身”系列运动公益课,帮助大家在室内进行科学锻炼,共同战”疫“,共克时艰!

今天,北京体育大学太极拳研究中心主任黄康辉老师,教大家一套太极拳,帮助大家足不出户锻炼身体。

太极拳综合十式是以杨式太极拳动作为基础,吸收了陈式太极拳的腿法,金鸡独立等动作组成的套路,继承传统太极拳连绵不断,轻松柔和,圆活自然的动作特点,充分突出了太极拳意领身随,刚柔相济的技术要求,不受场地、时间、环境的限制,可随时随地练习。坚持练习有增强体质,强化脏腑功能,舒缓心理压力,防治慢性疾病,延缓机体衰老的效果。练习时,需注意循序渐进,无论是在运动负荷还是动作难度上,都要遵循由简到繁,从易到难,从少到多的原则。视频展示太极拳综合十式的是标准动作,大家习练时要因人而异,量力而为,达到动诸关节,畅通气血,加快机体新陈代谢,增强免疫力的效果。

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