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宅家健身 | 太极名家带你练太极拳

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今【天】,首【都】足坛【大】【学】【太】极拳研究【中】心【主】任黄康辉老师,教【大】【家】【一】套【太】极拳,帮助【大】【家】足【不】【出】户锻炼身体。

套路练习:

【全】套正【面】演练:

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【太】极拳综合【十】式【是】【以】杨式【太】极拳【动】【作】【为】基础,吸收【了】陈式【太】极拳【的】腿【法】,金鸡独立等【动】【作】组【成】【的】套路,继承传统【太】极拳连绵【不】断,轻松柔【和】,圆【活】【自】然【的】【动】【作】特点,充【分】突【出】【了】【太】极拳意领身随,刚柔相济【的】技术【要】求,【不】受场【地】、【时】间、环境【的】限制,【可】随【时】随【地】练习。坚持练习【有】增强体质,强化脏腑功【能】,舒缓心理压力,防治慢性疾病,延缓机体衰老【的】效果。练习【时】,需注意循序渐【进】,无论【是】【在】运【动】负荷【还】【是】【动】【作】难度【上】,【都】【要】遵循由简【到】繁,【从】易【到】难,【从】少【到】【多】【的】原则。视频展示【太】极拳综合【十】式【的】【是】标准【动】【作】,【大】【家】习练【时】【要】因【人】【而】异,量力【而】【为】,达【到】【动】诸关节,畅通气血,加快机体货币陈代谢,增强免疫力【的】效果。

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